开始“蒸桑拿”！海南7个市县将出现高温天气，未来几天海南天气

时间：2023-05-17 19:11:51 来源: 南海网

2023年05月17日海南省气象台今天17时发布的天气预报(危险天气)

高温四级预警

预计18日白天，海口、澄迈、儋州、临高、昌江、屯昌和定安7个市县的大部分乡镇将出现37摄氏度以上的高温天气，请有关单位做好防暑降温、防溺水、森林防灭火等相关工作。

(资料图片)

陆地天气预报

17日夜间到18日白天：

北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温35-37度

中部，晴间多云，最低气温24-26度，最高气温34-36度

东部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温33-35度

西部，晴间多云，最低气温27-29度，最高气温36-38度

南部，晴间多云，最低气温25-27度，最高气温34-36度

西沙永兴岛，多云，偏南风5级，气温29-33度

中沙黄岩岛，多云，西南风5级，气温29-32度

南沙永暑礁，多云，西南风5级，气温28-32度

18日夜间到19日白天：

北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温24-26度，最高气温34-36度

中部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温24-26度，最高气温34-36度

东部，晴间多云，最低气温24-26度，最高气温32-34度

西部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温24-26度，最高气温35-37度

南部，晴间多云，最低气温24-26度，最高气温34-36度

西沙永兴岛，多云，偏南风5级，气温29-33度

中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，偏南风5级，气温28-32度

南沙永暑礁，多云转雷阵雨，西南风转偏南风5级，气温27-32度

19日夜间到20日白天：

北部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温34-36度

中部，晴间多云，最低气温25-27度，最高气温33-35度

东部，晴间多云，最低气温25-27度，最高气温32-34度

西部，晴间多云，局地午后有雷阵雨，最低气温25-27度，最高气温34-36度

南部，晴间多云，最低气温25-27度，最高气温33-35度

西沙永兴岛，多云，偏南风转东南风5级，气温28-33度

中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，偏南风转东南风5级，气温27-31度

南沙永暑礁，多云有雷阵雨，西南风5级，气温27-31度

海洋天气预报

琼州海峡风力预报：

17日17时到18日08时：晴间多云，南到西南风5级，阵风7级；

18日08时到20日20时：晴间多云，午后有雷阵雨，南到西南风5级，雷雨时阵风7-9级。

其它海域风力预报：

17日夜间到18日白天：

北部湾海面，多云有雷阵雨，南到西南风5-6级，雷雨时阵风7-9级，本岛西部海面，多云，南到西南风5-6级，阵风7级；本岛东部、南部海面，西沙群岛附近海面，多云，南到西南风5级，阵风7级；中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，西南风5级，雷雨时阵风7-9级。

18日夜间到19日白天：

北部湾海面，本岛西部海面，多云有雷阵雨，南到西南风5级，雷雨时阵风7-9级；本岛东部、南部海面，西沙群岛附近海面，多云，南到西南风5级，阵风7级；中沙和南沙群岛附近海面，多云有雷阵雨，西南风5级，雷雨时阵风7-9级。

19日夜间到20日白天：

未来4-7天天气趋势

20日夜间到22日，全岛以多云天气为主，五指山以北地区局地午后有雷阵雨，气温变化不大；23日至24日白天，全岛多雷阵雨天气，气温略有下降。各海区风力5-7级，雷雨时阵风8-9级。

海口市天气预报今天夜间：晴间多云，气温26-32度；明天白天：晴间多云，局地午后有雷阵雨，气温31-37度。

文昌市气象台2023年05月17日17时12分发布雷电黄色预警信号：该市各镇17时15分到19时可能发生雷电活动，可能会出现雷电灾害事故，建议有关单位和人员做好防范工作。

琼海市气象台2023年05月17日17时11分发布雷电黄色预警信号：该市长坡镇、大路镇、万泉镇、塔洋镇、嘉积镇、潭门镇、中原镇、博鳌镇、彬村山农场17时18分到19时可能发生雷电活动，可能会出现雷电灾害事故，建议有关单位和人员做好防范工作。

定安县气象台2023年05月17日17时15分发布雷电黄色预警信号：该县雷鸣镇、富文镇、龙湖镇、黄竹镇、龙门镇、龙河镇、岭口镇、翰林镇17时到19时可能发生雷电活动，可能会出现雷电灾害事故，建议有关单位和人员做好防范工作。

海南迎高温天气中医提醒：早睡早起避免大汗淋漓>>

中医认为，五脏之中的心对应夏，“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。对此，海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华建议，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护，同时注意防治头痛、皮肤病等，饮食方面宜吃清热食物。

注意防治头痛皮肤病

应对炎热夏季，要注意预防哪些疾病呢？钟军华表示，夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，另外睡眠不足、情绪激动等也会诱发头痛。因此，要注意防治夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

此外，夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。钟军华建议，夏季要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

另外，夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手；多喝开水，少吃冷饮。

早睡早起避免大汗淋漓

随着气温的增⾼，汗液排量的加⼤以及室外活动的减少，⽼年⼈和经常久坐的⽩领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。对此，钟军华建议，立夏养生要早睡早起。尤其要避免⼤汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致⼈体内电解质紊乱，伤及体内阳⽓。

但是，不运动也不利于⼼脏健康，该怎么办呢？钟军华建议，早睡早起，清晨起来在住所附近的林荫树下散步，有助于体内阳⽓的升华，增强新陈代谢功能。

宜吃苦瓜绿豆等清热食物多补充维生素

夏季天气炎热，饮食消暑是非常重要的方法。钟军华建议，在选择食物时，尽量选择西瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、绿豆等食物，有效清热消暑，夏季身体出汗严重，身体水分流失快，需要多吃水果补充水分，西瓜不仅能补充水分，还能排出体内毒素，具有利尿的效果。苦瓜有助于减肥和减暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以清除脂肪。黄瓜中含有的丙醇二酸可以更好地分解体内的脂肪。

“夏季天气比较炎热，一些疾病就会随着高温而来。”钟军华表示，同时夏季炎热身体出汗多，体内丢失的水分也会增加，相对来说脾胃消化功能也会变弱，摄入的营养减少，所以适当吃清淡稀食是夏季饮食养生最重要的方法，这样才能够有利于摄入更多的营养，立夏饮食应该注意多补充维生素，可以适当吃西红柿、杨梅等新鲜蔬菜和水果。

另外，因为出汗比较多，身体容易丢失无机盐和水，注意补充钾，多吃豆制品和香菇等，另外要多补充蛋白质，生活中含有优质蛋白质的食物主要包括瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、鱼等。

养生小妙招：午睡转眼睛晚归梳“五经”

午睡转眼睛，效率倍增。钟军华表示，⽴夏后天⽓炎热，昼长夜短，不少⼈觉得睡眠不⾜。这时午睡就显得⽐较重要了，闭⽬养神其实也是在养⼼。午睡时如果能在⼀开始就做做转眼球的练习，不但会提⾼午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体⽅法：双⽬从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭⽚刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”，预防中风。钟军华表示，梳“五经”不是⽤梳⼦，⽽是⽤⼿指，先⽤五指分别点按⼈头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为“诸阳之⾸”，梳头“拿五经”可以刺激头部的⽳位，调节神经功能，新陈代谢。经常梳头，可使⼈的⾯容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、⼼悸、中风等。

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