微动态丨春暖花开，“姨妈”要这样呵护

时间：2023-03-28 13:46:22 来源: 光明网

【资料图】

女性朋友们每月一次的姨妈造访是身体的一次排泄与修整，也会带来一些不便与烦恼，经期的养生和调护尤为关键。

春风送暖，大地回春，人体阳气顺应自然向外疏发。此时姨妈造访，又该如何应对？

1、保持心情舒畅

春季应于肝，春季应尽量保持肝气舒畅条达；春暖花开，可以适量增加户外活动，促进阳气生发，保持心情舒畅，胸怀开阔，保持良好的精神状态，使气血流畅，避免抑郁恼怒，气滞血瘀，引起经量减少、血块增多、痛经等不适。

2、合理“春捂”

春季阳气渐生，阴寒却未散尽，“倒春寒”也会不期而至。而经期血室正开，风寒邪气最容易乘时侵入体内，引起血脉凝滞，进而导致月经病。所以春季经期需要适当捂一捂，气血温和，运行流畅，月经病也会绕道而行。

但是过于保暖，棉袍、被子、暖宝加身，可能会造成火热内生，经血妄动，经量增多或崩漏，所以春捂不能过，手脚温热即可。

3、清淡饮食

春季经期饮食宜清淡，忌油腻、生冷食物；春季阳气初发，可适量增加辛甘食物以帮助阳气升发，尤其是平素阳气不足、经量偏少的女性，可适当多吃一些生姜、韭菜等辛温食物。但经量过大、内热过盛女性不宜过食辛甘。

孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。经期可以适量食枣，大枣，味甘性温，和阴阳，调营卫，生津液，健脾胃，助经脉。经期吃大枣，以养阴血，补脾胃，不过不宜多吃，3-5颗最宜。大枣生食“损脾作泻”，易引起胃胀与反酸，煮或蒸后最佳。（来源：北京中医医院妇科光明网记者沈甜整理）

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