注意！血压低于这个数一定要小心低血压！快学4招改善它_当前视讯

时间：2023-02-28 12:08:31 来源: 北青网-北京青年报

高血压作为心血管内科常见疾病，受到很多人的重视，但低血压却往往被大众忽视。

殊不知，血压过低时，危害也不小！

(相关资料图)

什么是“低血压”

低血压即指血压低于正常水平。

目前世界卫生组织对低血压的诊断尚无统一标准。

世界卫生组织（WHO）将低血压定义为3次不同日测得的收缩压（高压）≤90mmHg和或舒张压（低压）≤60mmHg，即是低血压。

大多数情况下，低血压不会有明显症状。少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等情况，这是因为血压过度下降引发脑部供血不足造成的。

数据显示，中国约10％的人有低血压问题。

血压太低有危害

低血压情况严重时，可能导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，造成心脏病、中风、肾脏衰竭，甚至有生命危险。

老年人自我调节能力较差，对低血压的耐受性较弱，一旦出现低血压，情况往往会更加严重。

出现低血压怎么办？

低血压的治疗取决于低血压类型。

与高血压不同，低血压不一定是疾病，低血压可以有很多原因导致，可分为生理性和病理性两种。

01生理性低血压

在部分健康人群中，可能存在血压低于标准值的情况，但此类人群日常无特殊不适，身体各脏器系统无病理性改变，多见于体型消瘦者，这一类低血压无需特殊治疗。

02病理性低血压

这一类患者除了低血压表现以外，常常伴随其他疾病存在。

急性低血压可出现在大出血、急性心肌梗死、严重感染等急性疾病中。

而慢性疾病期间同样可伴随低血压出现，如：恶性肿瘤、长期营养不良等。

治疗此类低血压需积极处理原发疾病，待疾病改善后血压可逐渐恢复。

4招将血压“拉高”

在一些患者低血压状态不是很严重，处在还不至于要用药物去提升血压的阶段，我们可以通过日常保健的方法“拉高”血压——

01多做等长收缩运动

如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。

02吃胖点

体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人容易罹患高血压。

建议血压低且太瘦的人（如体质指数小于18.5）可以吃胖一点。

03吃点补气食物

中医认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕，甚至颈部肌肉僵硬。

有这些症状者不妨在医生指导下吃点人参，有大补元气，补脾益肺、安神的功效。

04穴位按摩百会穴

取穴：百会穴位于头顶中央，在两耳之间的连线的中点处。

方法：双手抱头，以左右拇指从穴位正上方进行指压。

素髎穴

取穴：位于人体的面部，鼻尖正中央。

方法：用拇指、食指、中指三指捏住鼻尖进行捏、拉、揉等动作，共2~3分钟。以局部感觉胀痛为度。注意捏拉素髎穴时用力宜稍大，到达到强刺激升压效果才会明显。

心俞穴

取穴：背部，两肩胛骨内侧，第五胸椎棘突下旁开2横指宽处。

方法：被按摩者俯卧，按摩者站于一旁，双手拇指顺时针方向按揉心俞穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部感觉酸胀、发热为佳。

膻中穴

取穴：两乳头连线中点。

方法：被按摩者仰卧，用拇指自上而下推膻中穴约2分钟，以胀麻感向两侧乳房发散为佳。

天柱穴

取穴：天柱穴位于后头骨正下方凹陷处，后发际正中旁开约2厘米即是本穴。

方法：五指张开，虎口向后抱头，拇指指压穴位处，其余四指将头部固定，稍用力按压。

中脘穴

取穴：胸骨下端和肚脐连线中点。

方法：被按摩者仰卧，按摩者先用拇指或中指点按中脘穴1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，再逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。

关元穴

取穴：从肚脐到耻骨上方划一线，将此线5等分，从肚脐往下3/5处取穴。

方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一旁，用拇指或中指点按关元穴1分钟，以局部有酸胀感为宜。

（养生中国）

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